TUNTIKUVAUKSET
Body
Tehokas koko kehoa muokkaava lihaskuntotunti aerobista kuntoa unohtamatta.
Chiball
Chiball on pehmeä ja kevyt, mutta tehokas tapa liikkua. Laji kehittää kehon ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehontuntemusta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen, apuna käytetään pientä aromaattisesti tuoksuvaa palloa.
Kuntosalicircuit
Monipuolinen kiertoharjoittelu kuntosalilaitteilla johon on yhdistetty aerobisia laitteita. Pääpaino kiinteytyksessä ja lihaskunnon parantamisessa.
Aqua gymstick
Uima-altaalla suoritettava laji, välineenä käytetään tankoa vastuskuminauhoineen. Vastusharjoitteita voidaan tehdä sekä veden alla että myös sen yläpuolella. erona kuivalla maalla tekemiseen on vedenvastus ja osittain monipuolisemmat harjoitteet. Harjoittelun pääpaino on lihaskunnon kehittämisessä.
Gymstick
Tunti tehokkaaseen lihaskuntoharjoitteluun. Tunnilla tehdään gymstickille ominaisempia lihaskuntoliikkeitä, jossa lihaskunnon mukana kehittyy myös kehon motoriikka ja hallinta. Tunti kuormittaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa, ryhtiä ylläpitäviä syviä lihaksia unohtamatta.
Step
Monipuolinen step-tunti. Helppoa askellusta laudalle . Laudan ollessa apuna jumpassa kuormittuvat alavartalon lihakset tehokkaammin ja kulutat enemmän kaloreita.
Step+lihaskunto
35 minuuttia sykettä nostavaa askellusta laudalle, lopputunti lihaskuntoa vahvistavaa jumppaa.
Core
Tehokas lihaskuntopainotteinen tunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen
tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kehonhallinta, tasapaino ja ryhti paranevat.
Pump
Tehokkaasti muokkaava vapaapainoilla tehtävä lihaskuntoharjoitus. Tunnilla edetään kappaleittain lihasryhmästä toiseen. Apuna käytetään vapaapainoja ja step lautaa. Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä.
Venyttely/rentoutus
Lihaksia ja mieltä huoltava tunti. Pitkiä tehokkaita venytyksiä ja lopuksi nautinnollinen rentoutuminen.
Spinning kehittävä
Sisäpyöräilytunti , jossa työjaksoissa vuorottelevat työ- ja palautusjaksot suhteella 2/1. Tunnilla hyödynnetään tempovaihdoksia. Näitä tunteja voit ajaa useamman viiikossa.