TUNTIKUVAUKSET
Aquazumba
Tehokas koko kehoa muokkaava vesijumppa.
Chiball
Chiball on pehmeä ja kevyt, mutta tehokas tapa liikkua. Laji kehittää kehon ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehontuntemusta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen, apuna käytetään pientä aromaattisesti tuoksuvaa palloa.
Kuntosalicircuit
Monipuolinen kiertoharjoittelu kuntosalilaitteilla johon on yhdistetty aerobisia laitteita. Pääpaino kiinteytyksessä ja lihaskunnon parantamisessa.
Aqua gymstick
Uima-altaalla suoritettava laji, välineenä käytetään tankoa vastuskuminauhoineen. Vastusharjoitteita voidaan tehdä sekä veden alla että myös sen yläpuolella. erona kuivalla maalla tekemiseen on vedenvastus ja osittain monipuolisemmat harjoitteet. Harjoittelun pääpaino on lihaskunnon kehittämisessä.
Gymstick
Tunti tehokkaaseen lihaskuntoharjoitteluun. Tunnilla tehdään gymstickille ominaisempia lihaskuntoliikkeitä, jossa lihaskunnon mukana kehittyy myös kehon motoriikka ja hallinta. Tunti kuormittaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa, ryhtiä ylläpitäviä syviä lihaksia unohtamatta.
Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilyssä pidetään kroppa mukana toiminnassa monipuolisesti.Tehokkaimmillaan kuntonyrkkeily, kunnon ja lihasvoiman kehittymisen lisäksi kehittää reaktionopeutta ja tasapainoa.
Kahvakuula
55 minuuttia tehokasta lihasvoimaa kehittävä tunti kahvakuulilla.
Core
Tehokas lihaskuntopainotteinen tunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kehonhallinta, tasapaino ja ryhti paranevat.
Piloxing
Ainutlaatuinen pilateksen ja nyrkkeilyn yhdistelmä
Pump
Tehokkaasti muokkaava vapaapainoilla tehtävä lihaskuntoharjoitus. Tunnilla edetään kappaleittain lihasryhmästä toiseen. Apuna käytetään vapaapainoja ja step lautaa. Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä.
Venyttely/rentoutus
Lihaksia ja mieltä huoltava tunti. Pitkiä tehokkaita venytyksiä ja lopuksi nautinnollinen rentoutuminen.
Spinning kehittävä
Sisäpyöräilytunti , jossa työjaksoissa vuorottelevat työ- ja palautusjaksot suhteella 2/1. Tunnilla hyödynnetään tempovaihdoksia. Näitä tunteja voit ajaa useamman viiikossa.